记者 潘秀玮
深秋时节悄然而至,不仅带来了宜人的气候,也让不少老人遭遇了秋季皮肤干燥的烦恼。皮肤干燥、脱屑不仅影响美观,还可能诱发瘙痒、皲裂乃至感染,对老人的日常生活造成不便。为此,绍兴文理学院附属医院老年科医生给出了一些建议,帮助老人们轻松应对皮肤干燥,享受舒适秋日。
“秋季空气湿度骤降,加之老年人皮肤自然保湿功能减弱,皮脂腺分泌减少,使得皮肤屏障易受损伤。”该院老年科主任俞建洪介绍,老年人如有慢性疾病,且有不恰当的洗浴习惯,也会加剧皮肤干燥。对此,想要有效预防,就要从饮水饮食、家居环境调整、饮食起居等方面着手。
在饮水和饮食方面,老年人每日至少喝8杯水,保持身体内外水分平衡。可多吃富含维生素A、C、E的食物,如蔬果、坚果、鱼类,增强皮肤屏障。同时,适量食用猪蹄、鸡爪等富含胶原蛋白的食物,或补充胶原蛋白粉,提升皮肤弹性和水分。
秋季如果家中特别干燥的,可以开启加湿器或放置水盆,让空气保持适宜湿度,减少皮肤水分蒸发。
很多老人爱干净,也喜欢洗澡,秋季要保持皮肤健康,建议一方面优选敏感肌肤适用的洗浴品,避免碱性过强的用品,防止破坏皮肤油脂层。同时,老人洗澡要选择适宜水温与时间,通常水温控制在37℃左右,且洗澡时间不宜过长,以免过度清洁导致干燥。
同时,秋季的衣物选择也有讲究。老人适合穿着柔软透气、吸汗吸湿的衣物,尽量少穿化纤材质的衣物,以减少皮肤摩擦与刺激。要随着天气变化,及时增减衣物,寒潮来袭时确保衣物保暖,防止冷空气直接刺激皮肤,引发干燥不适。
最后,老年人也要做好日常护肤攻略,首先是保湿,特别是洗澡、洗脸后,趁皮肤微湿状态下涂抹保湿乳液或霜,可优选含甘油、透明质酸等成分的产品,锁住水分,并且在涂抹保湿品时,轻柔按摩促进血液循环,力度需适中,避免损伤皮肤。此外,秋季紫外线虽弱,仍需防晒,外出时涂抹防晒霜或使用遮阳工具。当然,如果皮肤干燥问题严重,还是要前往医院,寻求专业医生的帮助。