记者 潘秀玮

　　随着岁月的流逝，失眠成为了众多老年人生活中的一大困扰。据统计，我国60岁以上人群中，有近半数正面临各种睡眠问题的挑战。失眠不仅降低了老年人的生活质量，更可能成为潜藏的健康威胁。在绍兴文理学院附属医院老年内科，科主任俞建洪在日常诊疗中也经常遇到饱受失眠折磨的老年患者。

　　“在我们科室的住院病人中，不少人晚上难以入眠，有的整晚只能勉强睡两三个小时；有的则频繁醒来；还有的到了凌晨便再也无法入睡。每位患者的症状都不尽相同。”俞建洪指出，老年人失眠的原因复杂多样，需根据具体情况对症治疗。

　　例如，随着年龄增长，人体调节睡眠的松果体素分泌减少，导致老人入睡困难、深度睡眠时间缩短。此外，一些基础疾病如咳嗽、心悸、高血压、糖尿病等也可能干扰睡眠。同时，卧室的温度、湿度、光线、噪声等环境因素也会对睡眠质量产生影响。更重要的是，老年人的心理健康同样影响睡眠，如退休后心理调适不当、与社会产生隔离感或过度忧虑等，都可能成为引发失眠的心理因素。

　　俞建洪建议，老年人要想拥有良好睡眠，首先应控制好基础疾病，建立稳定的睡眠—觉醒周期，平时注重科学饮食和适度运动。入睡前，尽量营造安静、柔和、适宜的睡眠环境，并在睡前通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式缓解紧张情绪。有些老年人无法自行入睡，可以在专业神经内科或精神科医生的指导下用药治疗，科学助眠。如果老人有心理困扰则可寻求专业心理咨询师的帮助，针对具体心理因素导致的失眠进行科学干预。

　　俞建洪还建议，老年人应定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题，以减少失眠的诱因。面对老年人失眠问题，应采取多维度、个性化的综合策略，从生活、心理、医疗等多方面入手，共同守护老年人的“黄金睡眠”。