中国防癌健康生活方式守则(2026年版)
发布时间：2026-04-07
字号：
小
中
大
1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟；
2.保持健康体重，避免超重或肥胖；
3.坚持科学运动，减少久坐；
4.少饮酒，不酗酒；
5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品；
6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品；
7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品；
8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料；
9.摄入充足蔬菜水果和全谷物；
10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷；
11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露；
12.避免长时间日光暴晒；
13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩；
14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒(HPV)疫苗；
15.提倡母乳喂养。
