开学在即，情绪“复位”----学生常见的心理问题有哪些?

当前，我国疫情防控已进入新阶段，但疫情带来的心理问题却不容忽视，尤其是首次面临大范围社会群体隔离和“延迟开学”挑战的青少年群体。开学在即，如何准确识别学生群体心理健康问题，及时帮助学生调适心态、恢复正常的学习生活状态呢？

这10个问题提醒学生和家长，什么情况下我们需要格外重视学生们的心理健康。

问题1：哪些情况提示学生的心理状态可能存在异常？

1.出现持续的烦躁，不能静下心来做事情。

2.出现入睡困难，夜间容易惊醒，或者早晨过早醒来（或者晚上睡的很晚，虽然起床时间已经不早，但整体睡眠时间不足）。

3.对各种信息过于敏感、紧张。

4.容易愤怒，与家人发生冲突。

5.对以往感兴趣的事情提不起兴趣来。

问题2：哪些学生更容易出现心理问题？

1.既往存在精神和心理问题的学生。

2.有血缘关系的家族成员患精神心理疾病的学生。

3.近期负性生活事件较多的学生。

4.平素性格过于敏感，容易紧张，“心太重”的学生。

问题3：是否有简单的方法来评估学生的心理状态？

在这里给大家推荐一个非常简单的小工具，叫做PHQ-4，是一个简单又专

业的心理评估工具。评估的是在过去两周里，感觉自己被表内症状所困扰的频率？

评分的方法也非常的简单，问题1+问题2的得分如果超过3分，或者问题3+问题4的得分如果超过3分，均提示学生可能已经存在心理问题。

问题4：有哪些方法可以帮助学生放松和缓解？

可以使用以下几种“工具”进行自我调适:

1.情绪日记。

2.放松呼吸训练。

3.正念减压。

4.积极的自我陈述等。

问题5：何种情况下需要去看医生?

问题3中的小工具，连续2次（间隔2周）评分均为异常，并且明显的影响日常生活和学习，就建议寻求专业医生帮助，进行系统的评估。

问题6：作为家长，我们能做些什么？

作为家长，可以尝试做到以下几点:

1.注意观察自己的精神心理状态是否稳定，前面5个问题同样适用于家长。

2.留意孩子的日常行为，是否发生显著变化。

3.如果发现孩子的行为让自己担心，首先和孩子坐下来谈一谈，先了解一下孩子当前内心的感受和想法，并询问孩子有什么样的需求，希望得到什么样的帮助。

4.引导孩子使用评估工具进行评估。

5.对孩子出现的问题保持冷静，不要显得过度惊慌失措。

问题7：初、高三学生，如何面对生活学习节奏的变化？

1.让生活作息维持规律是应对这一突发变化的必要条件，列一个日常生活计划并认真执行，避免自乱阵脚。

2.除紧张的学习生活外，适当安排自己平素喜欢的、带来充实感、愉悦和放松感的活动。

3.面对自身的情绪波动，不批判，不责备，如果出现应有效地打断。

问题8：小学生如何加强行为训练？

1.对于小学生而言，因为自我管理能力较差，有两点需要在家长的监督下完成帮助孩子安排充实的学习和娱乐生活，合理规划作息时间、营养膳食及运动。

2.对各种场景下的防护要进行针对性的训练，为复学做好准备。

问题9：留学生回国隔离？

每天都有很多留学生计划回国，回国后首先要面对的是14天的隔离。这个过程看上去轻松，但相信每一位经历者都会有不同的内心体验。如何让这一过程更加轻松呢？试着做到以下几点:

1.保持日常通讯联系。

2.寻求和提供交流、安慰、支持和彼此的关心。

3.警惕不要恣意发泄，以免造成后续的恶性循环。

问题10：留学生在国外如何面对跨文化差异？

还有很多留学生在国外继续留守，应认识到疫情的危害，积极主动地做好有效隔离与防护。这期间除了保持和家人、朋友的联系、沟通和交流以外，应格外注意跨文化因素可能导致的一些问题。因为人类在面对疾病等应激问题时，既往的文化与习俗还是会有很大差异和影响。

学生群体往往会受从众心理影响较大，可能还有来自不同国籍的朋友、恋人，因此，在国外的留学生应有意识地监测自己的从众心理，为自己做出符合自身利益的理性选择。