健康饮食，欢乐过节
发布时间：2019-02-03
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春节将至，节日期间容易大吃大喝，如果我们任意为之，不注意饮食的话，不良后果只能由我们的身体来承担。要欢乐过节，务必记住这些健康饮食的注意事项。
一、勿暴饮暴食：每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等，以促进胃肠蠕动，利于体内有害物质的排出。
二、清淡少油腻：过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。最好注意调整一下饮食，春节期间应该更清淡些，以减少脂肪的堆积。
三、烹调有玄机：少油、少糖、少盐，永保身体健康。吃的过咸、过油容易导致心血管疾病，如导致糖尿病、高血压等的发生。因此，烹调时放盐适度，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、卤、凉拌等，才有利于身体健康。
四、零食应节制：拒绝零食陷阱，油炸食品、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中已吃进过多的热量。
五、多喝茶及白开水：建议以喝茶或白开水为宜。水分可以促进体内废物的排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗也有一定的帮助。
六、注意食品卫生：最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。
七、饮酒有规矩：酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。提醒别劝酒，劝酒导致意外可要负法律责任的！
