【绍兴晚报】长期健身竟导致肌肉劳损
发布时间：2026-05-28
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记者 潘秀玮
近日，患者田先生因左腿后侧疼痛来到绍兴大学附属医院康复中心就诊。据了解，田先生一个月前在一次打篮球后突感左腿后侧不适，但由于休息后不适症状有所缓解，并未引起重视。前几天，他在久坐后疼痛明显加重，且休息后仍无法缓解，这才决定就医。
该院康复中心副主任袁大陆接诊后，诊断为腘绳肌拉伤。“腘绳肌拉伤是体育运动中最常见的下肢损伤之一，尤其在需要高速奔跑、突然变向、冲刺和急停等动作的运动中极为常见。”袁大陆说。
该中心康复治疗师李瑞杰进一步评估发现，田先生不仅存在腘绳肌拉伤，还伴有长期的腰肌劳损以及胸大肌紧张。经了解，田先生有长期健身的习惯，热爱运动，尤其频繁进行俯卧撑等锻炼胸大肌的动作，导致全身肌腱膜长期处于紧张状态，使得腰背部及下肢后侧的肌肉长期处于易损伤的状态。因此，在进行高速跑跳等动作时，他的腘绳肌容易受损。
针对这一情况，李瑞杰首先采取按摩和拉伸放松全身紧张筋膜的方案，同时辅以呼吸配合核心肌力训练，最后以平衡协调性训练作为补充手段，旨在增强田先生肌肉之间的协调联动能力，降低再次受伤的风险。经过3周的自我锻炼和手法放松，田先生的疼痛明显好转。
“对于热爱运动的人群来说，核心力量在运动中具有至关重要的作用。”袁大陆补充说，它不仅有助于稳定身体姿态、维持动作平衡、提升运动表现，还能有效预防运动损伤、提升动作协调性与耐力。因此，无论是运动人群还是长期久坐人群，提高核心力量都有助于改善体态，减少腰痛和背部不适，促进呼吸、消化和内脏功能，从而提升整体健康水平。
袁大陆还提醒，运动损伤在日常生活中十分常见，特别是长期运动的人群。如果在运动过程中感到疼痛，并且持续时间超过一周，应当及时就医诊治。
原供稿：康复治疗中心 李瑞杰
