【绍兴晚报】腰肌劳损不能光靠止痛 科学锻炼治痛才能治本
发布时间：2025-11-13
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记者 潘秀玮
前不久，陈女士与家人外出游玩归来后，腰部突然疼痛难忍，无法弯腰，即便休息一周也未见好转，正常工作和生活受到严重影响。在朋友推荐下，她来到绍兴文理学院附属医院康复中心寻求帮助。
该院康复中心副主任袁大陆接诊后，经详细检查，发现陈女士腰部压痛点明显，双侧肌肉僵硬。结合其近期自驾游的经历，袁大陆诊断她为腰肌劳损。“腰肌劳损主要症状是腰部反复疼痛，无器质性改变，疼痛多为酸胀感，有时会放射至臀部，站立或扭转身体时加剧，休息或调整姿势后多能缓解。”袁大陆介绍，该病多由长期不良姿势，如久坐、久站、搬运重物方式不当等引发，不具传染性。
随后，该院康复治疗师李瑞杰在触诊后，为陈女士制定了循序渐进的治疗方案。鉴于她当前疼痛明显，首次治疗以腰背臀部浅层轻柔放松为主，松解局部筋膜，促进新陈代谢和炎症消散；后续治疗着重缓解肌肉紧张；最后阶段指导患者进行功能锻炼，预防复发。李瑞杰特别强调，推拿手法并非力度越大越好，过重易造成软组织损伤、加重病情或引发炎症，适度、精准且个性化的手法才能兼顾效果与安全。
“临床上缓解疼痛方法多样，服用止痛药、推拿、针灸、针刀及物理治疗等均有一定效果。但若只依赖止痛，不进行针对性锻炼，止痛效果会逐渐减弱，甚至发展为顽固性疼痛。”袁大陆表示。
原供稿：康复中心 李瑞杰
