糖尿病是一种常见、多发、伴随终身,但可控制的疾病。糖尿病患者居家血糖管理要注意“三忌”与“三慎”。
三忌
一忌熬夜加餐
中医认为,正常作息是人体阴阳消长与自然界变化相适应的重要方式。研究显示,睡眠质量欠佳的人患糖尿病的概率比睡眠正常的人高6倍。睡眠太少、晚餐吃得太晚会使人体内糖脂代谢的“工厂”加夜班,导致体重增加,罹患糖尿病的风险增加。
二忌思虑过度
情志失调是引起脏腑功能异常和导致疾病发生的主要内在因素。当查出患有糖尿病或出现糖尿病并发症时,不少患者产生恐惧、担忧、焦虑等不良情绪,甚至影响正常的工作和生活,这会导致血糖控制越来越差,病情快速发展。需要注意的是,低血糖发生时,患者也会伴有情绪变化,如急躁易怒、焦虑等。
三忌久坐不动
久坐不动、脾气呆滞、胃气渐伤、痰湿内生、日久化热,可导致糖尿病发生。糖尿病患者可结合自己的工作环境与生活条件,以及兴趣爱好、实际病情、体力状况等,在医生的指导下,选择适合自己的运动方式。
三慎
糖尿病属中医“消渴”范畴。一位唐代医家在《千金要方》中提出调养消渴的“三慎”观点,至今仍然具有重要的指导意义。
一慎饮酒
过量、长期饮酒可损伤脾胃,导致脾胃运化失职、积热内蕴、化燥伤津、消谷耗液,从而导致糖尿病的发生。
就糖尿病的治疗而言,长期过量饮酒会直接损害患者的肝脏和胰腺功能,而且不利于药物发挥作用。另外,酒精还可使肾血流量减少,损伤肾功能,同时增加心脏负担。
二慎房事
糖尿病患者在血糖升高或确诊糖尿病时,多见肾精亏虚、肺燥胃热的表现。房劳过度会进一步耗伤阴精,导致阴虚火旺,使病情加重,男性患者多伴有勃起功能障碍,女性患者则表现为月经紊乱伴性欲减退。合并肾病、心脏病的糖尿病患者,精虚气弱,更需静心休养,避免劳伤过度。
三慎咸食及面
中医认为,“盐者胜血”,若盐摄入过多,会耗伤体内津液,日久伤阴、伤肾,导致消渴发生。此外,盐者性寒,食盐过多可导致寒凝血瘀、血脉凝滞。糖尿病患者摄入过多食盐,除了会增加食欲,不利于饮食控制,还给血压的控制增加不必要的难度。
因此,糖尿病患者要减少食盐的摄入量,包括少食咸面包、咸饼干等食品。限制面食,一方面是由于面食能量较高,另一方面是由于不发酵的面食中植酸含量很高,长期食用可能影响人体对锌的吸收。锌不但是胰岛素的组成成分,而且参与人体内多种生化代谢活动。糖尿病患者平时可用粗杂粮代替部分细粮,有助于控制血糖。