骨质疏松症小知识
10月20日是第22个世界骨质疏松日，据调查，骨质疏松症已经成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是达到51.6%。
骨质疏松症早期没有明显的临床表现，随着病情的进展可导致疼痛、脊柱变形和骨折等情况，致残致死率高，严重影响患者生活质量，也导致巨大的医疗和照护成本。
不过也别过于害怕，骨质疏松症是可防可治的慢性病，应该坚持从生活方式入手早做预防，中老年人应早诊断、早治疗。下面就来了解一下骨质疏松症吧!
一、认识骨质疏松症
骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病。主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低和易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，骨质疏松症是可防可治的慢性病。
二、骨质疏松症的危害
骨质疏松症的严重并发症是骨折。通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。骨折及并发症严重影响老年人的生活质量。
三、骨质疏松症的预防
各个年龄阶段的人群都应注重骨质疏松症的预防, 绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群。婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松症的发生有密切联系。
四、骨量积累不容忽视
人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。
五、均衡饮食促进钙吸收
钙是决定骨骼健康的关键元素。饮食习惯对钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症有益。
六、日光照射有助于钙吸收
充足的光照会促进维生素D的生成,维生素D对钙质吸收起到关键作用。建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。
七、坚持运动预防骨质疏松症
保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松症具有积极作用，适度负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
八、预防跌倒提高老年人生活质量
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。关节的柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小，能量消耗低，有助于老年人预防跌倒和外伤。
九、改变不良生活习惯
吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松症风险。
十、定期到医院进行骨密度检测
根据现代人的体质情况，30岁以后（尤其是绝经后妇女）就可以定期到骨质疏松症专科门诊进行骨密度检查，做到早预防、早诊断、早治疗。
目前我院有超声骨密度检查仪和双能X线骨密度检查仪可用于骨质疏松的筛查和确诊。超声骨密度检查仪主要功能是筛查骨密度情况，双能X线骨密度检查能确诊骨质疏松。检查方法简单,是早期发现和预防骨质疏松症的有效方法。
